Andningen — favorit i repris
Föreläsare: Örjan Lillevik
Leg. Naprapat, Revi Health
Premiären av vår frukostföreläsningsserie blev fullsatt och uppskattad — därför tar vi den en gång till för dig som inte fick plats. Örjan Lillevik föreläser om andningen, en av de mest underskattade faktorerna för hur kroppen mår, presterar och återhämtar sig.
- Datum & tid
- Tisdag 22 september 2026 · kl 08.00–08.45
- Längd
- Ca 35 minuter föreläsning + praktiskt moment
- Plats
- Gymmet på kliniken, Barnhusgatan 22
- Pris
- Gratis
- Frukost
- Kaffe och lättare frukost serveras
Upplägget
- 01
Varför andningen spelar roll
Vi andas ca 20 000 gånger per dygn — kvaliteten på varje andetag påverkar hela kroppen.
- 02
Anatomi
Diafragman och de accessoriska andningsmusklerna (skalener, SCM, interkostaler), med anatomiska illustrationer.
- 03
Biomekanik & andningsmönster
Hur revben, bröstrygg och bål samarbetar — och vad som skiljer ett avspänt från ett ansträngt mönster.
- 04
Konsekvenser av ett ansträngt mönster
Muskulära spänningar i nacke och axlar, segmentella dysfunktioner i bröstryggen, sämre cirkulation och CO₂ ur balans (muskelvärk, domningar, yrsel).
- 05
Testa själv
Enkla självtest på plats — du får känna ditt eget mönster.
- 06
Andningen som verktyg
Hur du styr mot återhämtning respektive fokus, samt säkerhetsaspekter.
- 07
Praktiskt avslut: box breathing
Guidad övning tillsammans innan vi skiljs åt.
Föranmälan krävs senast måndag 21/9 kl 12.00