Prestation

Om Prestation

Prestation byggs av träning, sömn och tillräcklig energitillförsel — tillskott är finjustering. Här samlar vi preparat med god evidens för kraft, uthållighet och fokus, framför allt kreatin och elektrolyter. För idrottare rekommenderar vi att kombinera dem med VO2 max-test och laktattröskeltest för att kunna följa effekten.

Kreatinmonohydrat och tillräckligt med kolhydrat och vätska står för nästan hela den evidensbaserade effekten; resten är marginaler. Vi rekommenderar att man fastställer sina träningszoner med ett laktattröskeltest först, så att tillskotten läggs ovanpå rätt träning i stället för att kompensera för fel träning.