Markus, Johan eller Trash can – vår personliga kosttillskottsstack

Om avsnittet

Markus och Johan öppnar sina egna kosttillskottsskåp och sorterar sin personliga "stack" i ett verktyg de byggt själva (i Lovable): Markus, Johan eller Trash can. Från 1-MNA och Akkermansia till NMN, TUDCA, Urolitin A och zink – över 60 kosttillskott, ett i taget, med öppna svar om vad de tar, vad de slutat med och varför. Längs vägen: NAD-metabolism, B-vitaminer och blodprover, varför HDL-kolesterol är mer komplicerat än "högre är bättre", vitamin D-dosering och vad som händer med PTH vid för höga nivåer, samt Markus egen viktresa och hur den format hans tillskottsval idag. Ingen färdig rekommendationslista – en ärlig, personlig genomgång av vad två personer med insyn i hälsobranschen själva väljer att ta (och varför), med tydliga reservationer där evidensen är svag eller obefintlig ("svårt att utvärdera", "anekdotiskt", "inte studerat"). Nämns bland annat: 1-MNA, Akkermansia, astaxantin, berberin, kurkumin, kreatin, magnesium, NAC, NMN, omega-3, TUDCA, ubikinol Q10, Urolitin A, D3/K2 och zink – full lista i kapitlen på YouTube och Spotify. Observera: allt som sägs i avsnittet är talarnas egna erfarenheter och åsikter (Johan är läkare, Markus är Chef Forskning & Innovation), inte generella medicinska rekommendationer. Rådgör alltid med din egen vårdgivare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du har en underliggande sjukdom eller tar andra läkemedel. Se hela avsnittet för alla resonemang, doser och varför vissa tillskott hamnar i papperskorgen trots att de "inte nödvändigtvis är dåliga".