Därför vaknar många klockan 03, och vad melatonin faktiskt gör
Är melatonin ett sömnmedel? I det här avsnittet av Revi Talks pratar Johan och Markus om sömn och dygnsrytm: hur ljus, melatonin, temperatur och måltider påverkar hur vi sover.
Om avsnittet
Är melatonin ett sömnmedel? I det här avsnittet av Revi Talks pratar Johan och Markus om sömn och dygnsrytm: hur ljus, melatonin, temperatur och måltider påverkar hur vi sover. I avsnittet pratar vi om: • Melatonin som tidsgivare (Zeitgeber), och skillnaden mot sömntabletter • Hjärnans huvudklocka och ögats ljussensorer • Skillnaden mellan ljus ute och inne, och varför det spelar roll • Kvällsljus, rödljusglasögon och nattläge på skärmar • Sovrummet: svalt och mörkt, och "sleep coffins" • Varför många vaknar på natten, och kortisolets roll • Blodsocker under natten och glukosmätare • Sen måltid och sömn • Djupsömn och tillväxthormon • Hur olika människor är känsliga för ljus
Fler avsnitt
Kallbad efter styrketräning - dålig idé?
Kallbad, bastu, fasta, rödljus och träning: vad gör de egentligen med cellernas kraftverk, mitokondrierna? Johan Hedevåg (ansvarig läkare och VD, Revi Health) och Markus Mattiasson (chef forskning och innovation) fortsätter från förra veckan, den här gången inifrån klinikens bastu.
Cellens kraftverk och slakthus? Vad mitokondrierna egentligen gör
Kan en AI vara levande? Är virus liv? Och är mitokondrien egentligen mer än cellens kraftverk?
Visceralt fett: fettet du inte ser
Vad säger din kroppssammansättning om din hälsa? Johan och Markus går igenom vad en DEXA-mätning visar om fett, muskler och skelett – och varför vikten inte räcker.